Makanan Penghancur Lemak - Saat ini, kebanyakan orang mengalami masalah pada berat badan yang berlebih (obesitas). Salah satu penyebab terbesar dari tidak terkontrolnya berat badan adalah dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Beberapa makanan yang lumrah dikonsumsi yang tidak kita sadari bahwa makanan tersebut adalah sumber dari lemak yakni gorengan.
Selain itu, pola makan atau aturan makan pun perlu diperhatikan seperti kebanyakan ngemil atau makan berlebih di malam hari.
Sehingga pola makan perlu diperhatikan dalam usaha mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal khususnya usaha menghancurkan lemak di tubuh.
Dan kabar baiknya, pada kesempatan kali ini Ubarna akan berbagi informasi Daftar Makanan Penghancur Lemak yang sehat untuk dikonsumsi Anda sehari-hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Daftar Makanan Penghancur Lemak Yang Sehat Untuk Dikonsumsi
Selain berolahraga, cara menghancurkan lemak di perut juga bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Sehingga beberapa makanan berikut, setelah dilakukan penelitian ada 6 makanan yang efektif untuk membakan lemak.
Namun, para peneliti menekankan, hasilnya tidak serta merta langsung terlihat dalam waktu singkat (membutuhkan proses).
Berikut Daftar Makanan Penghancur Lemak di Perut Alami yang Bisa Anda Konsumsi:
1. Buah Pir
Buah pir merupakan buah yang memiliki kalori yang sangat rendah dan kaya akan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung catechin dan flavonoid, dua antioksidan yang mampu menghancurkan lemak hewani (yang biasanya menumpuk di area perut).Sehingga, bagi Anda disarankan untuk mengkonsumsi buah pir setiap hari, dengan cara yang Anda sukai, bisa dengan cara di jus atau dimakan mentah. Anda bisa memakannya sebelum sarapan, makan siang atau makan malam.
2. Popcorn
Popcorn yang sangat digemari oleh semua kalangan apalagi jika kita mau nonton bioskop ternyata bisa dijadikan sebagai makanan penghancur lemak. Popcorn yang tidak ditambahkan pemanis atau garam juga bisa Anda jadikan makanan untuk diet.
Jagung termasuk dalam kelompok biji-bijian utuh seperti gandum utuh, buckwheat atau beras merah yang mengandung karbohidrat kompleks yang perlu waktu lama dicerna tubuh sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
Gantilah keripik kentang, cookies atau kraker dengan popcorn sebagai camilan Anda. Tapi ingat, jangan tambahkan garam, gula atau mentega.
3. Kentang dingin
Kentang dingin mengandung glymecic index lebih rendah dibandingkan kentang panas. Glycemic Index (GI) adalah ukuran dari dampak karbohidrat pada tingkat gula darah. Dengan rendahnya GI dalam sebuah karbohidrat, maka makanan tersebut akan lebih lama diproses oleh tubuh sehingga kadar glukosa dalam darah dapat dipertahankan dalam batas normal.
Sebaliknya, makanan dengan GI yang tinggi akan membuat glukosa dalam darah meningkat tajam dan turun dengan tajam pula. Singkatnya, makanan dengan GI rendah akan membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Hal ini tentunya sangat baik untuk menghindari makan berlebihan. Makanlah kentang dingin bersama sayuran segar atau yang direbus setengah matang, misalnya brokoli, wortel, tomat, selada, paprika dan ketimun. Untuk sumber protein, bisa menambahkan tofu, ikan salmon atau daging dada ayam tanpa kulit.
4. Kacang biji-bijian
Meskipun lemak dituding sebagai penyebab kegemukan, sebenarnya sebenarnya merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Hanya saja, Anda perlu cermat memilih jenis lemak dan mengonsumsinya dalam kadar normal.
Lemak yang sehat, biasanya terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Sehingga Anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis biji-bijian.
5. Teh
Teh menang dari sejak dulu dikenal sebagai minuman kesehatan yang efektif merampingkan tubuh. Menurut sejumlah penelitian, sel lemak menyerap 70% lebih sedikit asupan lemak berkat konsumsi teh putih.
Sehingga, teh bisa dikatakan sebagai penghancur lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak.
Konsumsilah 1 cangkir teh hijau 5 kali sehari, guna membuat tubuh Anda lebih ramping.
6. Cuka apel
Kandungan Acetic Acid pada cuka apel mampu menstimulasi pembakaran lemak dan mencegah akumulasi lemak dalam tubuh. Tapi rasanya yang sangat asam berbahaya bagi lambung, terutama penderita maag.
Sebenarnya, cuka apel cukup aman, hanya saja dengan pemakaian yang benar. Cuka apel bukan untuk diminum, melainkan digunakan sebagai salad dressing, tambahan penyedap dalam masakan atau campuran jus serta minuman lain. Singkatnya, konsumsilah dengan bijak dan tidak berlebihan.
Selain itu, Anda disarankan mengkonsumsi minuman untuk mengecilkan perut buncit alami yang direkomendasikan oleh pakar ahli kesehatan pencernaan yakni Dr. Boyke Dian Nugraha.
Selengkapnya: Solusi Atasi Lemak dan Perut Buncit Alami
Nah, itulah, daftar makanan penghancur lemak di perut yang bisa Anda konsumsi setiap hari, guna mendapatkan tubuh yang ideal.
0 comments